هل يجب الاحتماء من الشمس طوال السنة في المغرب، حتى في الشتاء؟

في الشتاء، هل تجعل الشمس البقع أغمق؟

نعم. تذكّر الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بأن الجلد يتلقى الأشعة فوق البنفسجية في كل مرة نخرج فيها، حتى في الشتاء ^[2]. الأشعة فوق البنفسجية أضعف في الشتاء، لكنها لا تختفي.

هذا مهم بالنسبة للبقع: الكلف يصبح أغمق مع الشمس، وقد يعود مع شمس الصيف، حتى بعد نتيجة جيدة ^[4].

وعندما تكون السماء غائمة؟

الغيوم لا تكفي. حسب منظمة الصحة العالمية، تكون الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها عندما تكون السماء صافية، لكنها قد تبقى مرتفعة حتى مع وجود الغيوم ^[1].

السماء الرمادية إذن ليست سببًا لنسيان الواقي في الصباح.

هل تخترق الأشعة فوق البنفسجية النوافذ وزجاج السيارة؟

جزئيًا. الزجاج العادي يوقف UVB، لكنه يترك UVA والضوء المرئي يمرّان ^[3].

وUVA والضوء المرئي بالتحديد هما ما قد يجعل البقع أغمق، خاصة على البشرة السمراء ^[6][7]. إذا كنتِ تقضين أيامك قرب نافذة أو تقودين كثيرًا، فإن الجانب الأكثر تعرّضًا من وجهك يتلقى هذا الضوء.

بعض أنواع الزجاج الحديثة، أو المعالَجة، تحمي أكثر من الأشعة فوق البنفسجية ^[3]. لكنك لا تعرفين دائمًا نوع الزجاج الذي لديك: عند الشك، احمي نفسك.

في أي ساعات تكون الشمس أقوى؟

في منتصف النهار. تنصح منظمة الصحة العالمية بالحدّ من التعرّض لشمس الظهيرة ^[1]. وتنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالحدّ من الوقت في الخارج بين الساعة 10 والساعة 14 ^[5].

الأبسط: انظري إلى مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لليوم، في تطبيق الطقس. بمجرد أن يبلغ 3، احمي نفسك ^[1].

الواقي أم القبعة أم الظل: ما الذي يحمي أكثر؟

الظل والملابس أولًا، ثم الواقي. حسب منظمة الصحة العالمية، تكون الحماية أولًا بالبحث عن الظل وتغطية الجسم، وواقي الشمس يحمي الجلد الذي لا تغطيه الملابس ^[1].

قائمة منظمة الصحة العالمية ^[1]:

• الحدّ من شمس الظهيرة والبحث عن الظل.
• ارتداء ملابس تغطي الجسم.
• ارتداء قبعة واسعة الحواف، تحمي العينين والوجه والأذنين والرقبة.
• ارتداء نظارات شمسية تصفّي UVA وUVB.
• وضع واقي شمس واسع الطيف على الجلد المكشوف.

واقي الشمس ليس وسيلة للبقاء مدة أطول تحت الشمس ^[1].

طريقة استعمال الواقي: كيف تضعين واقي الشمس جيدًا.

متى تستشيرين الطبيب؟